인생을 바꾸기 위해 꼭 고쳐야 할 습관

무심코 일상생활에서 하고 있는 다양한 습관들이 있습니다. 하지만 이러한 습관만 고쳐도 다른 인생을 살수 있습니다. 오늘은 고치면 좋은 최악의 습관들을 알아보겠습니다.

1. 아침습관

• 5분 간격 알람 여러 개 설정하는 습관 : 수면 질↓, 수면 관성 시간 ↑ ☞ 만성피로의 원인
• 일어나자 마자 스마트폰 보는 습관 : 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비 증가, 뇌의 피로를 불러옴
• 기상후에도 계속 침대에 있는 습관 : 바로 침구 정리하는 사람들의 수면의 질이 약 20% 높다
• 기상 후 찬물 마시는 습관 : 장기와 자율신경계에 좋지 않은 영향, 미지근하거나 따뜻한 물 먹기
• 단 음식 먹는 습관 : 혈당이 급격히 올랐다 떨어지며, 공복감이 더 빨리 오고 피로감이 높아짐

 

2. 샤워습관

• 고개와 허리 숙이고 머리 감는 습관 : 아침에 굳어있는 척추에 부담을 주는 최악의 자세
• 장시간 뜨거운 물론 쌰워하는 습관 : 유/수분의 균형이 깨지면서 피부 장벽이 손상을 입을 수 있다
• 샤워기로 얼굴 씻는 습관 : 센 수압이 얼굴의 약한 모세혈관 망을 자극하여 필요한 유분까지 뺏어감
• 샤워볼 쓰고 화장실에 그대로 두는 습관 : 세균 번식 최고봉, 깨끗하게 세척 후 건조한 곳에서 말려 사용하기
• 비누 거품 대충 헹구는 습관 : 피부 건조를 일으키고, 심하면 모공을 막아 염증을 일으킬 수 있음

 

3. 최악의 탈모습관

• 샴푸 짜서 바로 두피에 문지르는 습관 : 양손으로 충분히 비벼 거품이 많이 났을 때 전체 골고루 묻혀서 감기
• 오랫동안 한 가르마만 유지하는 습관 : 가르마 오래 탄 부분의 두피가 자외선에 더 많이 노출되어 약해질 수 있음. 가르마의 방향으 자주 바꾸는 것이 좋음
• 뜨거운 바람으로 머리 말리는 습관 : 두피의 온도 높이고 모낭에 자극을 주는 탈모 유발 최악의 습관
• 머리 안 말리고 자는 습관 : 두피가 습해지며 지루성 두피염 발생 확률 높음=탈모 발생의 원인
• 모발 적은 상태에서 모자 쓰는 습관 : 성장기 모근에 영향 ☞ 모발의 휴지기가 빨라져 탈모를 부름

 

4. 최악의 피부습관

• 손으로 얼굴 만지는 습관 : 트러블을 발생하게 하는 무의식적으로 얼굴 긁거나 만지는 습관
• 자외선 차단제 안 바르는 습관 : 피부는 늘 자외선에 노출되기 때문에 외출 전에 꼭 발라야 함
• 화장 안 지우고 자는 습관 : 모공이 막혀 트러블 유발 및 피부장벽 무너지는 최악의 피부 습관
• 온풍기, 에어컨 직빵으로 쐬는 습관 : 피부 건조증의 주범, 피하기 어렵다면 수시로 미스트 분사하기
• 너무 오랜시간 클렌징하는 습관 : 피부에 자극+오일의 경우 너무 오래 문지르면 노폐물이 다시 피부로 돌아가기 때문에 3분을 넘기지 않는 것이 좋다

 

5. 최악의 취침습관

• 자긴 전까지 전자기기 사용하는 습관 : 핸드폰, 태블릿, 모니터에서 나오는 블루라이트는 수면 리듬을 방해함
• 늦은 시간 격하게 운동하는 습관 : 혈류량이 증가하여 각성효과가 나타날 수 있음
• 자기 직전 뜨거운 물로 샤워하는 습관 : 교감신경이 흥분해 체내 온도를 높이며 숙면을 방해함
• 과도한 수분 섭취하는 습관 : 이뇨 작용으로 소변이 마려워 무의식 중에서도 숙면에 들지 못한다고 함
• 억지로 잠에 드려하는 습관 : 의식적으로 잠에 드려 애쓰지 말고, 눈 감고 휴식 취한다는 생각하기 또는 일어나 책을 읽는 등의 정적인 활동 해보기

 

6. 최악의 정신건강 습관

• 나쁜 인간관계를 놓지 못하는 습관 : 나쁜 영향을 주는 관계를 끊지 못하는 것은 곧 자신을 갉아먹는 일임
• 한 번에 여러가지 일을하는 습관 : 일을 효율적으로 처리할 수 없게 만들어 순간적인 스트레스를 일으킴
• 잠을 자지 않는 습관 : 면역력, 신체 능력이 떨어지며 자연스레 정신적으로도 악영향을 줌
• 인증샷에 집착하는 습관 : 그 순간을 100% 즐기지 못하고 눈보다 렌즈에 현상을 담으려고만 함
• 해야할 일을 미루는 습관 : 미룰수록 실패에 대한 두려움이나 부담감 때문에 더욱 불안해짐